ダイエットに取り組むことで、
体だけでなく心にも良い影響を与えることをご存知ですか？
ダイエットを始めると自分の食生活に対する意識が高まり、
目標に向かって努力する過程で自己効力感が増します。
さらに継続的に運動に取り組むことによって、
「幸せホルモン」とも呼ばれるエンドルフィンと、
精神安定効果のあるセロトニンも分泌されます。
これらの作用によって心のモチベーションが高まり、
ストレスを感じにくくなるというメリットも。
ダイエット中のストレス管理は、
メンタルを強くするための良い機会となるでしょう！
ダイエットはここに気を付けて！
ダイエット初心者は
小さな目標を設定することが大切です。
大きな成果を目指す気持ちはわかりますが、
あまりにも高い目標を設定すると、
実現までの道のりが長く感じられ、
挫折感を招くことがあります。
「1週間に1回だけ運動する」
「毎日水を2リットル飲む」
このような具体的かつ達成可能な目標を設定することで、
成功体験を重ね、自信を持つことができるのです。
ダイエットはマラソンのようなもので、
一歩一歩進むことが成功の秘訣です。
小さな目標を立てて、楽しみながら継続していきましょう！
ダイエットのお役立ち情報
出来るだけ運動はしたくないから、
摂取するカロリーを減らして痩せよう
ダイエット初心者にありがちな思考回路だと思います。
むやみに摂取カロリーを減らしてしまうと、
疲労回復が遅れるなどのデメリットがあります。
どうしても疲れたという時には、
速攻性のあるエネルギー源かつ
疲労回復効果もあるバナナが
ダイエットに最適と言われています。
疲れた時には糖分が欲しい…という理由で
チョコやお菓子などに手を伸ばしがちですが、
脂質はダイエットの強敵です！
おすすめ動画のご紹介
レモン水ダイエットを始めたばかりだし..
いきなり、
メチャクチャ酸っぱいのは..
飲まれへん！！
それでいいんです。
僕も、
ポッカレモンをコップに数滴..
そんなところから、
スタートしました。
これから、
レモン水ダイエットを始める
アナタに向けて、
Pokka Sapporoさんの
公式メニューをご紹介します。
「もう、しくじらない」
「スモールステップ」
実践して見てください。
レモン水ダイエット研究所
瀬戸内レモ太郎
■ステキな参考動画◾️
①毎朝１ヶ月レモン水を飲み続けた私に起こったこと
https://www.youtube.com/watch?v=zA11n5BHw1w
②レモン水デトックスー人生を変える朝習慣
https://www.youtube.com/watch?v=1pX2Lg3JTFw&t=258s
③レモン水を飲んだ時、あなたの身体の中で起きていること
https://www.youtube.com/watch?v=sS6szOiVqqs&t=36s
④【ダイエット】体重公開！アイドル水一週間チャレンジ！検証結果★−〇kg痩せた！
https://youtu.be/DKbNpALTA_A
⑤簡単な「レモン水」の作り方！スルスルやせて便秘解消にも◎【朝飲むだけで速攻で効く】
https://youtu.be/triDTndLbCM
⑥ 【レモン水ダイエット】〇〇を入れないと効果が半減する！レモン水の作り方とは？ https://youtu.be/cIkhWAfi6i4
⑦ レモン水ダイエットの効果がすご過ぎる！ポッカレモンでも代用できるの？アナタの疑問に応えます！ https://youtu.be/JXnIfsnwVoI
⑧ レモン水のダイエット効果がすご過ぎる！ポッカレモンのコスパは？レモン汁は〇ml入れるべきなの？アナタの疑問に応えます！ https://youtu.be/m2snOTTkA-M
⑨ 【レモン水ダイエット】超簡単なレモン水の作り方！時間のない朝でもわずか○秒でOK https://youtu.be/bRyevFRDsCA
■参考情報
◎レモン水メニュー Pokka Sapporo 公式ページ
https://www.pokkasapporo-fb.jp/recipes/detail-387.html?_ga=2.43298917.1178528377.1618408971-1712838921.1618408971
◎レモンの健康成分
https://www.pokkasapporo-fb.jp/lemon-museum/know/component/?_ga=2.43298917.1178528377.1618408971-1712838921.1618408971
#レモン水
#ポッカレモン
#初心者
食事制限だけがダイエットではありません。
自分の好きな運動を見つけたり、
新しいレシピに挑戦してみたり、
楽しみながら体を動かすことが大切です。
「ダイエット」という言葉を忘れ、
アクティブな生活を楽しんでください！