ダイエット=体重を減らすだけと思っていませんか？
実はダイエットは健康を改善するための重要なステップです。
食事を見直したり運動の習慣をつけたりすることで、
身近な病気のリスクをグッと軽減してくれます！
たとえば、適切な体重を維持することで、
糖尿病・高血圧・心臓病といった
生活習慣病になりにくい身体が実現します。
バランスの取れた食事と適度な運動を心がけることで、
血糖値やコレステロール値が改善されていき、
結果的に健康的な生活を送ることができますよ！
初心者は●●に要注意！？
ダイエット初心者は「無理な食事制限」に陥りがちです。
過度な制限は心身に負担をかけるだけでなく、
ダイエット自体がストレスになってしまいます。
食事は体の唯一のエネルギー源です。
ダイエットを理由に過度な制限をすると、
必要な栄養素が不足し、健康を損なうことがあります。
野菜や果物、タンパク質をしっかり摂取し、
時には好きな食べ物も楽しむことで、
ストレスなくダイエットを続けられます。
まずは小さな目標を設定して、
少しずつ生活習慣を改善していくことが成功の秘訣です。
ダイエットのひとくちアドバイス
ダイエットの効果を最も実感しやすいのは「顔」です。
衣類で隠すことが難しい部位ですし、
身だしなみで自分の顔をチェックする回数も多いと思います。
いわゆる「顔やせ」に効果的な食材として、
ビーフジャーキー（咀嚼で表情筋を刺激）
セロリの葉（低カロリー&食物繊維豊富）
バナナ（糖質や脂質の代謝促進）
ほうれん草（カリウムでむくみ解消）
こういった食材があります。
フェイスラインがスッキリ見えてくると、
更なるダイエットのやる気にも繋がりますよ！
動画でポイントをおさらい
https://www.youtube.com/channel/UCHxN1z_Js4-R3jyv40xq4ug/join
キックボクシング・ボディメイク特化型ジムのSHAPIT（シェイピット）ジム
http://www.shapit.jp
結果を求めるアナタにモデル式「キックボクシング＆エクササイズ」
様々なダイエット法やボディメイク方法があります。
その中でも、キックボクシングは多くの人に注目されています。
カラダをしならせながら使うキックボクシングの動きは、
しなやかな筋肉がつき、全身のシェイプアップ効果がバツグン！
体幹も強くなる影響で姿勢も美しくなり、
誰もがハッとする美姿勢で日常を。
キックボクシングは美しい自然のカーヴィラインボディが手に入る
最高のエクササイズです。
//体験予約はコチラから
https://www.shapit.jp/lp-taiken/
//ジム一覧
SHAPIT川崎ジム http://www.shapit.jp/kawasaki/
SHAPIT馬車道ジム http://www.shapit.jp/bashamichi/
SHAPIT大森ジム http://www.shapit.jp/omori/
SHAPIT蒲田ジム http://www.shapit.jp/kamata/
//SNS
Instagram：https://www.instagram.com/shapit.team/
Twitter：https://twitter.com/SHAPIT_official
//Music
Track: JJD – Adventure [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=f2xGxd9xPYA
Free Download / Stream: http://ncs.io/adventure
Track: More Plastic – Take Me Back [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch more NCS on YouTube: https://NCS.lnk.to/YouTubeAT
Free Download / Stream: http://ncs.io/takemeback
#SHAPIT
#キックボクシング
#キックボクササイズ
#ダイエット
#ボクシング
#ボクササイズ
#自宅
#シェイピット
#ボクシングエクササイズ
#フィットネス
#トレーニング
大きな目標を掲げるとプレッシャーを感じがちです。
まずは「1キロ減」「毎日の5分運動」など、
小さな目標を設定し、
それを達成することから始めましょう。
達成感がモチベーションへとつながります。
焦らず、楽しみながら取り組んでいきましょう！