【ダイエット】初心者向け。毎日10分で痩せる。自宅で出来る全身を鍛える自重筋トレ。 │ お気軽ダイエットショップ

ダイエットを始めると、
体型が変化することを実感できる瞬間があります。

このプロセスは自己肯定感を高め、
自分自身に自信を持つきっかけになります。

他人との比較ではなく、
自己成長を楽しむことができるのが
ダイエットの最大の醍醐味ですよ！

初心者は●●に要注意！？

ダイエットというと食べ物を意識しがちですが、
毎日の水分補給も見逃せないポイントです。

水分は体の代謝を助け、
脂肪を効率的に燃焼させる効果があります。

また水を適宜摂取することで、
空腹感を和らげることも可能です。

過剰に食欲を感じるのは
実際には体が脱水状態にある証拠です。

具体的な摂取量としては、
毎日1.5～2Lが目安です。

美味しい水を選んで、
健康的なダイエットを心がけましょう！

ダイエットを最大限に成功させる秘訣

食事量をコントロールするために
「よく噛んで食べる」ことは非常に重要です。

咀嚼回数を増やすことで満腹中枢が刺激されて、
同じ分量でもより多くの満足感が得られます。

実は「よく噛んで食べる」ために、
音楽が効果的ということはご存知ですか？

食事中に落ち着いたクラシック音楽を流すと、
無意識のうちに食事のペースが落ちて、
早食い防止に繋がるという実験データがあります。

これを逆手にとって、
回転寿司などの外食チェーンでは
テンポの速い曲を流すこともあるようです。

音楽と共に優雅に食事をとって、
楽しみながらダイエットをしていきましょう！

おすすめ動画のご紹介

今回紹介する動画は「じんあに【自宅でボディメイク】」様の 「【ダイエット】初心者向け。毎日10分で痩せる。自宅で出来る全身を鍛える自重筋トレ。」です！

今回は短期間でのダイエットにお勧めな自重筋トレのご案内です。
・毎日10分でしっかり痩せる！
・自宅で出来る有酸素運動。
・道具不要。
・飛ばずに出来る！(マンションOK！)
ダイエットに大切なのは継続です。毎日10分一緒に頑張りましょう🤗💪

目次
0:15　スクワット
0:54　ワイドスクワット
1:36　シングルレッグデッドリフト(ヒップヒンジ)
2:15　反対
2:56　肩関節外旋
3:36　腕を開いて背中のトレーニング
4:16　プッシュアップ
4:57　クラムシェル
5:35　反対
6:16　ヒップリフト
6:56　骨盤前傾後継
7:37　脚を浮かせて骨盤後継(リバースクランチ)
8:17　デッドバグ
8:58　バイシクルクランチ

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■じんアニのプロフィール

こんにちは🤗じんあにです💪
数多くあるチャンネルからこのチャンネルをご覧頂きありがとうございます✨
このチャンネルでは、初心者からでも出来る、自宅で出来る筋トレやストレッチをご紹介しています。

実は私、双子でパーソナルトレーナーをやっていまして、神ブラザーズの兄なので
「じんあに」と呼ばれています😊✨宜しくお願い致しますm(_ _)m

10年以上パーソナルトレーナーをしていますが、トレーニングは習慣にする事が何よりも大切で、難しいと感じています。科学的に正しいトレーニングは言うまでもなく大切ですが、楽しむ事が何より大切です。一人でも多くの運動嫌いの方の力になりたいです！！このチャンネルを通じて、トレーニングを楽しんで頂けたら嬉しいです😆一緒に頑張りましょう💪

劇団四季演出部出身。ミュージカルを中心に多数の作品に携わる。
その後、プリンスアイスワールド（フィギュアスケートのアイスショー）に演出部として参加。
大手リラクゼーションサロン、加圧トレーニング専用スタジオでの勤務を経て独立。
フリーのパーソナルトレーナーとして活動しながら柔道整復師の国家資格を取得。
その後、フューチャーゲート株式会社設立。
現在は、MIRAIパーソナルトレーニングスタジオの代表トレーナー兼、MIRAI鍼灸マッサージ接骨院の院長を務める。
お客様の「心」と「身体」が共に満たされる様、明るく楽しいフィットネスをご提案しています。

■MIRAIパーソナルトレーニングスタジオ・フューチャーゲート株式会社・MIRAI鍼灸マッサージ接骨院

http://www.kaatsu-salon-mrai.com/index.shtml

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