自分の体型は気になるけど、
ダイエットなんてストレスになりそう…
こう思っている方も多いと思います。
しかし適切な体重管理を放置することは、
ダイエットよりも大きいストレスを引き起こします。
太っていると自分に自信が持てなくなり、
他人の目が気になることが多くなります。
また運動に対する億劫さから非活動的になったり、
化粧や洋服選びが難しくなったりと、
さらなるストレスを感じやすくなります。
体が変わる過程には時間が必要ですが、
心の健康を保つことも同じくらい大切です。
まずは小さな成功体験を積み重ねていきましょう!
ダイエットの注意点とその対処法
少しでも早く痩せたい
少しでも体重を減らしたい
そう思っている方も多いと思いますが、
急激な体重減少には危険が伴います。
まず、短期間で体重を落とすと筋肉量が減少し、
基礎代謝が低下してしまいます。
これによりリバウンドのリスクが高まり、
結局は元の体重に戻ってしまうことが多いのです。
また急激な減量は健康を損なう可能性があります。
栄養不足は疲労感や免疫力低下を引き起こし、
日常生活にも支障をきたすでしょう。
ダイエットは長期的な視点で取り組むことが重要です。
地道な変化こそダイエット成功の定石ですよ!
ダイエットのお役立ち情報
ダイエットに取り組むにあたって、
体重の目標設定に悩んでいる方は多いと思います。
最も大切なのは「今の体重からの変化率」です。
周囲から「痩せた?」と気付かれるためには、
今の体重から5%体重を減らす必要があると言われてます。
例えば現在60kgの場合、
3kgほど体重が減ってくると、
顔回りやウエストがすっきりしてきて、
一目見て変化が分かるようになります。
初心者の方は「5%減」を目安にして
目標設定をすることをおススメします。
変化が目に見えるようになると、
更なるダイエットのモチベーションにも繋がりますよ!

おすすめ動画のご紹介
夫婦でキャンプ動画を発信している、北海道キャンパーの健太朗・景音(@ヒヌマフウフ)です。
今回は、番外編、2年ぶりにけんのダイエット企画です!✨
かっこいいパパになるべく、2か月の減量チャレンジに挑戦しました💪
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✨もくじ✨
00:00 かっこいいパパになるべく
00:36 その前に一つ質問が…
03:52 二重顎
05:12 目標体重発表
07;53 マンツーマン指導の経験
10:53 肉体改造計画スタート
11:51 つくねハンバーグ、サバおにぎり
12:34 改造計画3日目
13:37 お昼も
14:48 1週間後 すでに変化が…
15:55 食事制限と運動を継続
16:12 3週間後
16:18 1か月半後
16:38 残り2週間も継続しまして…
16:39 2か月後
おすすめ動画
・【キャンプ】ロースタイルあきらめハイチェアにしたら極楽だった
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・【キャンプ】25度で熱中症になりかける北海道人
▶︎https://youtu.be/J_Ucru7SYV4
・【よだれ確定】キャンプ場で本格刺身と直火を堪能
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【日沼夫婦とは・・・】
北海道札幌市出身。
2年の交際を経て2016年に結婚しました。
地元の北海道がだいすき。
自然と食べることが大好き。
現在はキャンプにどハマり中の初心者キャンパーです。
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#ダイエット #ヘルシーレシピ #ビフォーアフター
ダイエットで最も大切なことは
「体重を軽くする」ことではなく、
「健康で美しい自分になる」ことです!
前向きな気持ちで取り組むことで、
プラスのエネルギーが生まれます。
上手くいかなくても自分を責めずに、
楽しんで健康になることを意識していきましょう!