ダイエットの最大の魅力は、
健康を手に入れることができる点です。
適切な食事管理を行い、
運動を取り入れることで、
体重はもちろん、
血圧やコレステロール値の改善にも繋がります。
健康的な生活を送ることで、
日常生活がより快適になり、
アクティブな毎日を楽しめますよ！
ダイエットはここに気を付けて！
ダイエットを始める時期は、
心身共に大きな変化が求められるものです。
しかし、最も重要なのは「自分を受け入れること」です。
周りの人と比べて自分の進捗を焦ったり、
完璧を求めすぎたりすると、
ストレスや挫折につながりやすくなります。
ダイエット初心者が注意すべきは、
自分のペースで行動することです。
体重や見た目に関する数字だけが
あなたの全てではありません。
小さな進歩を楽しむことで、
ダイエットのやる気を維持することができますよ！
ダイエット成功のためのヒント
食事制限だけで体重を減らそうとする人は多いですが、
実はそれ以上に「運動量を増やすこと」が重要です。
運動はカロリーを消費するだけではなく、
筋肉量を維持するという目的もあります。
実は筋肉量が増えると基礎代謝が上がるため、
運動を継続するだけで「太りにくい」体質になります。
普段、体を動かす習慣が無い方も、
少しずつ運動強度を増やすことによって、
着実に筋肉量は増えていきます。
まずは小さい目標からコツコツと。
健康的な生活の第一歩です！
参考になる動画のご紹介
効果はあるどころの騒ぎではありません。本当？と思う方はぜひ各動画のコメントをのぞいてみてください☺️
このチャンネルの室内ウォーキングはここから全部見れます。探さなくていいので楽ちん♬
https://www.youtube.com/@home_walking/playlists
🔥早歩きリストはこちら
🚶♀️➡️ゆっくり歩きリストはこちら
【よくあるQ&A】
①楽曲名が知りたい➡︎
動画内の音楽はすべて、このチャンネルのために作ったオリジナル曲となっております。そのため、曲名やアーティスト名などはございません🙇♂️
あなたに一番心地よく歩いていただけるようにこだわって作った音楽ですので、気に入っていただけたらとても嬉しいです！
ぜひこの特別なリズムに乗って、一緒に楽しく歩きましょう！👍🕺
②食後何分が効果的？➡︎
血糖値対策なら食後15分〜60分を目安に行いましょう。🍚
③食後じゃなくても効果ある？➡︎
あります！いつだって大丈夫。お好きなタイミングでどうぞ。🚶♀️➡️
④履いている室内シューズを教えて➡︎
こちらになります👟
楽天➡︎https://a.r10.to/hPhQtl
Amazon➡︎https://link.amazon/B0fI06hzp
⑤どれくらいで効果が出ますか？
正直にお伝えしますが「人によります！」というのが答えです。
なぜなら、スタート時の体重も、年齢も、普段食べているものも、生活習慣も運動習慣も体質もメンタルも皆さん全員、一人一人違うからです😊
3ヶ月で-10kg達成された方もいらっしゃいますが、大切なのは「人と比べず、昨日の自分より1歩多く歩くこと」。
焦らず、まずは今日できる一本の動画からコツコツ積み重ねていきましょう✨
🍀 安全に運動していただくために
・ご自身の体調が良好なときにご利用ください
・十分に動けるスペースを確保し、滑りにくい環境で行いましょう
・こまめに水分を取りながら無理なく進めてください
・息苦しさや痛みなど、少しでも違和感を感じた場合はすぐに中断してください
🍀 免責事項
本チャンネルの内容は、すべて「ご自身の体調・運動レベルに合わせて」無理のない範囲で行ってください。
動画を利用した運動によるケガ・体調不良・その他損害につきましては、当方では責任を負いかねます。
持病や不安のある方は、実践前に医療機関への相談をお勧めいたします。
安全第一で、心地よい時間をお過ごしください。
【自己紹介】
ナイト｜【ダイエット協会認定】1級ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。
#ウォーキング #浮き輪肉ダイエット #有酸素運動 #健康習慣 #脂肪燃焼 #マンションOK #低負荷エクササイズ #ダイエット
本動画の楽曲は全てチャンネル運営者が作成し、権利も所有しています。
無断転載、無断使用の一切を禁じます。
Amazon.co.jpアソシエイトとして、［HOME WALKING | 自宅でダイエットウォーキング］は適格販売により収入を得ています。
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40代〜70代の女性視聴者様の健康と毎日の笑顔に繋がる、素晴らしい商品のご提案をお待ちしております。
大きな目標を掲げるとプレッシャーを感じがちです。
まずは「1キロ減」「毎日の5分運動」など、
小さな目標を設定し、
それを達成することから始めましょう。
達成感がモチベーションへとつながります。
焦らず、楽しみながら取り組んでいきましょう！