ダイエットに踏み切れないアナタも、
健康的な生活を目指す第一歩を踏み出しましょう！
適切な食事と運動が基本ですが、
最も大切なのは「継続すること」です。
まずはバランスの良い食事を心がけ、
野菜やフルーツをたっぷり取り入れましょう。
特に食物繊維が豊富な食品は満腹感を得やすく、
ダイエットに効果的です。
また、運動は無理をせず、
楽しく続けられるものを選ぶことが大切です。
ウォーキングやダンスなど、
気軽にできる運動から始めてみてください。
さらに、十分な睡眠やストレス管理も忘れずに。
心と体の健康がダイエット成功のカギです。
ダイエットの要注意ポイントは…
ダイエット成功の最大の秘訣は、
食事管理に加えて、
適切な運動を取り入れることです。
脂肪を燃焼させるだけでなく、
筋肉をつけて基礎代謝を上げる効果もあります。
また心身ともにリフレッシュされ、
ストレス解消にもつながります。
特に初心者におすすめなのは、
ウォーキングや軽いジョギング。
同じ場所をグルグル回るのも難しいと思いますが、
少しずつ距離を伸ばすことが楽しさにつながり、
ダイエット継続のモチベーションになりますよ！
ダイエットのひとくちアドバイス
出来るだけ運動はしたくないから、
摂取するカロリーを減らして痩せよう
ダイエット初心者にありがちな思考回路だと思います。
むやみに摂取カロリーを減らしてしまうと、
疲労回復が遅れるなどのデメリットがあります。
どうしても疲れたという時には、
速攻性のあるエネルギー源かつ
疲労回復効果もあるバナナが
ダイエットに最適と言われています。
疲れた時には糖分が欲しい…という理由で
チョコやお菓子などに手を伸ばしがちですが、
脂質はダイエットの強敵です！
おすすめ動画のご紹介
ちょっとの工夫で効果がアップします！
ランニングマシンでウオーキングをする時は、この動画の
ティップネスインストラクターのナビゲートでトレーニングを行い
効率の良い脂肪燃焼を目指しましょう！
今回のDIET WALKは「歩いて脂肪燃焼 速歩でダイエット」初心者の方向けです。
ランニングマシンで20分間ダイエットウオークを楽しみましょう！
インストラクターは久我谷 春佳さん
ティップネスでスタジオレッスンのインストラクターとしても活躍中です！
0:00 プログラム紹介
1:51 warming up
3:54 1st アタック ラウンド１
6:55 1st アタック ラウンド２
9:55 1st アタック ラウンド３
11:55 リカバリー
12:56 2nd アタック ラウンド１
15:57 2nd アタック ラウンド2
18:57 2nd アタック ラウンド3
20:58 クールダウン
ジムのランニングマシンを使って出来るプログラム「DIET WALK」の7作目です。
▷DIET WALK シリーズ
⭐︎大人気
① DIET WALK 歩いて脂肪燃焼 30分
② DIET WALK 本気でHIPUP ADVANCE 1 20分
③ DIET WALK 歩いて脂肪燃焼 ENTRY
④ DIET WALK 私と一緒なら大丈夫
歩いて脂肪燃焼 ENTRY ２
⑤DIET WALK 元気に燃焼 20分 MIDDlE 2
⑥DIET WALK 覚悟の滝汗！30分 ADVANCE 2
【免責事項】
ティップネスチャンネルは、皆様の健康と安全を第一に考えています。提供する情報やエクササイズは、個人の体調や体力に合わせてお楽しみください。もし体調に不安がある場合や痛みを感じる際は、エクササイズの前に医療専門家にご相談ください。当チャンネルの情報は、医学的なアドバイスや診断に代わるものではありませんので、ご留意ください。またご自身の責任において、健康と安全に十分配慮しながら、ご利用ください。
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ダイエット成功の秘訣は
「小さな目標からスタートすること」です。
成功体験を積み重ねることで、
自己肯定感が高まり、
続けるモチベーションにもつながります。
あなたの健康を守るための第一歩として、
ダイエットをぜひ活用してみてください。