ダイエットを始めると、
体型が変化することを実感できる瞬間があります。
このプロセスは自己肯定感を高め、
自分自身に自信を持つきっかけになります。
他人との比較ではなく、
自己成長を楽しむことができるのが
ダイエットの最大の醍醐味ですよ！
ダイエットはここに気を付けて！
ダイエットを始める時期は、
心身共に大きな変化が求められるものです。
しかし、最も重要なのは「自分を受け入れること」です。
周りの人と比べて自分の進捗を焦ったり、
完璧を求めすぎたりすると、
ストレスや挫折につながりやすくなります。
ダイエット初心者が注意すべきは、
自分のペースで行動することです。
体重や見た目に関する数字だけが
あなたの全てではありません。
小さな進歩を楽しむことで、
ダイエットのやる気を維持することができますよ！
ダイエットのお役立ち情報
ダイエットに取り組むにあたって、
体重の目標設定に悩んでいる方は多いと思います。
最も大切なのは「今の体重からの変化率」です。
周囲から「痩せた？」と気付かれるためには、
今の体重から5％体重を減らす必要があると言われてます。
例えば現在60kgの場合、
3kgほど体重が減ってくると、
顔回りやウエストがすっきりしてきて、
一目見て変化が分かるようになります。
初心者の方は「5％減」を目安にして
目標設定をすることをおススメします。
変化が目に見えるようになると、
更なるダイエットのモチベーションにも繋がりますよ！
おすすめ動画のご紹介
このチャンネルの室内ウォーキングはここから全部見れます。探さなくていいので楽ちん♬
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【よくあるQ&A】
①楽曲名が知りたい➡︎
動画内の音楽はすべて、このチャンネルのために作ったオリジナル曲となっております。そのため、曲名やアーティスト名などはございません🙇♂️
あなたに一番心地よく歩いていただけるようにこだわって作った音楽ですので、気に入っていただけたらとても嬉しいです！
ぜひこの特別なリズムに乗って、一緒に楽しく歩きましょう！👍🕺
（※本動画の楽曲は全てチャンネル運営者が作成し、権利も所有しています。
無断転載、無断使用の一切を禁じます。）
②食後何分が効果的？➡︎
血糖値対策なら食後15分〜60分を目安に行いましょう。🍚
③食後じゃなくても効果ある？➡︎
あります！いつだって大丈夫。お好きなタイミングでどうぞ。🚶♀️➡️
④履いている室内シューズを教えて➡︎
こちらになります👟
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⑤どれくらいで効果が出ますか？➡︎
正直にお伝えしますが「人によります！」というのが答えです。
なぜなら、スタート時の体重も、年齢も、普段食べているものも、生活習慣も運動習慣も体質もメンタルも皆さん全員、一人一人違うからです😊
3ヶ月で-10kg達成された方もいらっしゃいますが、大切なのは「人と比べず、昨日の自分より1歩多く歩くこと」。
焦らず、まずは今日できる一本の動画からコツコツ積み重ねていきましょう✨
⑥この動画1回でだいたい何キロカロリー消費できますか？➡︎
消費カロリーは「現在の体重・筋肉量・歩くフォームの大きさ」などによって個人差が非常に大きいため、一概に一言でお答えすることができません🙏
一般的な目安として、体重50kg前後の方が20分程度しっかりウォーキングを行った場合、約60〜80kcal前後の消費となります。
ただし、ダイエットで本当に大切なのは「1回の単発的な消費カロリー」よりも「毎日継続して筋肉を増やし、代謝を上げて消費を維持すること」です。
消費カロリーよりも大事なのは、体重そのものよりも見た目やメンタルのはずです。数字にとらわれず、まずは僕一緒に無理なく楽しく続ける習慣を作っていきましょう！✨
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🍀 安全に運動していただくために
・ご自身の体調が良好なときにご利用ください
・十分に動けるスペースを確保し、滑りにくい環境で行いましょう
・こまめに水分を取りながら無理なく進めてください
・息苦しさや痛みなど、少しでも違和感を感じた場合はすぐに中断してください
🍀 免責事項
本チャンネルの内容は、すべて「ご自身の体調・運動レベルに合わせて」無理のない範囲で行ってください。
動画を利用した運動によるケガ・体調不良・その他損害につきましては、当方では責任を負いかねます。
持病や不安のある方は、実践前に医療機関への相談をお勧めいたします。
安全第一で、心地よい時間をお過ごしください。
【自己紹介】
ナイト｜認定1級ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。
#ダイエットダンス #痩せる散歩 #浮き輪肉ダイエット #健康習慣 #脂肪燃焼 #マンションOK #低負荷エクササイズ #ダイエット
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♪効果音提供
OtoLogic
∟https://otologic.jp/free/license.html
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本動画の楽曲は全てチャンネル運営者が作成し、権利も所有しています。
無断転載、無断使用の一切を禁じます。
※動画内リンクは、楽天およびAmazonのアフィリエイトリンクを使用しています。
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400代〜70代が中心の視聴者様の健康と毎日の笑顔に繋がる、素晴らしい商品のご提案をお待ちしております。
ダイエットは「とりあえず始める」が大切です！
無理なく続けられるプランを立て、
少しずつステップアップしていくことで、
健康的なライフスタイルを手に入れられます。
ぜひ、この機会にダイエットを通じて
心身をリフレッシュさせてみてはいかがでしょうか？