ダイエットに取り組むことで、
体だけでなく心にも良い影響を与えることをご存知ですか？
ダイエットを始めると自分の食生活に対する意識が高まり、
目標に向かって努力する過程で自己効力感が増します。
さらに継続的に運動に取り組むことによって、
「幸せホルモン」とも呼ばれるエンドルフィンと、
精神安定効果のあるセロトニンも分泌されます。
これらの作用によって心のモチベーションが高まり、
ストレスを感じにくくなるというメリットも。
ダイエット中のストレス管理は、
メンタルを強くするための良い機会となるでしょう！
ダイエットはここに気を付けて！
少しでも早く痩せたい
少しでも体重を減らしたい
そう思っている方も多いと思いますが、
急激な体重減少には危険が伴います。
まず、短期間で体重を落とすと筋肉量が減少し、
基礎代謝が低下してしまいます。
これによりリバウンドのリスクが高まり、
結局は元の体重に戻ってしまうことが多いのです。
また急激な減量は健康を損なう可能性があります。
栄養不足は疲労感や免疫力低下を引き起こし、
日常生活にも支障をきたすでしょう。
ダイエットは長期的な視点で取り組むことが重要です。
地道な変化こそダイエット成功の定石ですよ！
ダイエットを最大限に成功させる秘訣
おすすめ動画のご紹介
https://www.youtube.com/@nikudan.fufu_diet
立ったまま、一度も飛ばない有酸素運動です。
ジャンプなしで足音が出ないので、マンションでも、夜でもできます。
20秒動いて20秒休む、3種目×2周。運動が苦手な方・初心者の方も、このまま一緒にどうぞ。
「長い動画は続かない」という方の、1本目にどうぞ。
慣れてきたら、下の8分バージョンに進んでみてください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ 運動の目次
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
00:00 はじめに
00:08 ステップジャック
00:48 クロス膝タッチ
01:28 ニートゥーエルボー
02:08 ステップジャック（2週目）
02:48 クロス膝タッチ（2週目）
03:29 ニートゥーエルボー（2週目）
03:49 おわりに
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ 合わせて見たい動画
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆【8分有酸素】飛ばない・マンションOK！立ったままお腹＋くびれHIIT
【8分下腹＆お尻トレ】ぽっこり下腹解消＆ヒップアップ寝たままトレ
◆3分でうきわ肉燃やす｜立ったままゆるHIIT9種
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ SNS
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【Instagram】
https://www.instagram.com/nikudan.fufu_diet/
【𝕏】
https://x.com/nikudan_diet
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ お仕事のご依頼
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
商品PR・監修・執筆などのご依頼はこちらへ
nikudan.fufu.diet@gmail.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ 免責事項
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
本動画で紹介する内容の効果には個人差があり、すべての方に適するとは限りません。
痛みが出た場合、体調がすぐれない場合はただちに中止してください。
当チャンネルは、動画の視聴によって生じた怪我・体調不良その他の損害について
一切の責任を負いません。
妊娠中の方、腰やヒザに持病・既往歴のある方は、必ず主治医にご相談のうえ行ってください。
#有酸素運動 #立ったまま #ジャンプなし #マンションOK #宅トレ #ダイエット #お腹痩せ #くびれ #40代ダイエット #50代ダイエット #60代ダイエット #初心者向け #作業療法士 #肉断夫婦
大きな目標を掲げるとプレッシャーを感じがちです。
まずは「1キロ減」「毎日の5分運動」など、
小さな目標を設定し、
それを達成することから始めましょう。
達成感がモチベーションへとつながります。
焦らず、楽しみながら取り組んでいきましょう！