体型が変わって周囲の視線が気になる…
こんな方も多いでしょう。
健康的に体を絞れている方は、
「スタイルが良い」
「綺麗で整っている」
こういった表面的な印象だけではなく、
「しっかり自己管理できる」
「誠実に物事を継続している」
このようなポジティブな評価にも繋がります。
ポジティブな評価は自信にも繋がって、
人間関係や仕事にも良い効果をもたらします！
ダイエットはここに気を付けて！
ダイエットを始めたばかりの方にとって、
適切な食事の管理は難しいかもしれませんが、
まずは「バランスの取れた栄養を意識すること」が重要です。
具体的には主食・主菜・副菜を揃えることが第一歩。
ご飯やパンなどの炭水化物に加え、
肉や魚、大豆製品のたんぱく質を取り入れ、
野菜をたっぷりと摂ることで、
必要なビタミンやミネラルも補えます。
さらに、間食にはナッツやヨーグルトを選ぶなど、
栄養価の高いスナックを心がけましょう。
これらのポイントを意識することで、
健康的で持続可能なダイエットが実現できるでしょう。
ダイエットのひとくちアドバイス
出来るだけ運動はしたくないから、
摂取するカロリーを減らして痩せよう
ダイエット初心者にありがちな思考回路だと思います。
むやみに摂取カロリーを減らしてしまうと、
疲労回復が遅れるなどのデメリットがあります。
どうしても疲れたという時には、
速攻性のあるエネルギー源かつ
疲労回復効果もあるバナナが
ダイエットに最適と言われています。
疲れた時には糖分が欲しい…という理由で
チョコやお菓子などに手を伸ばしがちですが、
脂質はダイエットの強敵です！
動画でポイントをおさらい
「tDt(てぃでぃてぃ💫)」です🌻
このチャンネルでは、
✔︎ おうちで楽しくできる“痩せるダンス”
✔︎ 流行りの振り付け簡単解説
✔︎ 身体の専門知識に基づいたダントレッスン
を、定期的にお届けしています♪
「運動が苦手でも続けられる」
「ただ痩せるだけじゃなく、前向きな自分になれる」
そんな時間を、あなたに🎁
フィットネス×エンターテイメント集団
業界初の【ダンス＆トレーニング】グループ💫
↪︎心身ともに「笑顔と健康」を届けます🕺🎤
tDt entertainment［since 2024.1.1］
– Produce by DAN-TRA @dantra_123 –
――――――――――――――――――
tDt(てぃでぃてぃ💫)各SNS
https://www.instagram.com/dantra_tdt
https://youtube.com/@UCUSbJtmwOhpzGr0Yni6xmWQ
@dantra.tdt
――――――――――――――――――
「RYO🌻ダンスのお兄さん」
🎁 無料オンラインレッスンはこちら！(スクール🏫)
▶ https://dan-tra.kagoyacloud.com/online-salon/
🪩ダントレスタジオ(初回レッスン無料‼️)
▶︎https://dan-tra.kagoyacloud.com/dantra-studio/
🎓 RYOのプロフィール・資格・実績
▶ https://dan-tra.kagoyacloud.com/instructor/
📲 各SNSでもダンス配信中
Instagram：https://www.instagram.com/dantra_ryo
TikTok：https://www.tiktok.com/@dantra_ryo
lit.link：https://lit.link/youtube0com0channel0dantraryo
――――――――――――――――――
📩 お仕事・メディア出演依頼はこちら
▶ https://lin.ee/u4u6Z8A
ダントレ公式HP🌻
→【教育・SNS・芸能】事業を展開中📳
——————————————-
・音源提供アーティスト
Number_i – 3XL (Official Music Video) https://youtu.be/WzG4uF_afwE?si=5mWknl6PmCxQix6- @YouTubeより
・スタジオ提供BUZZスタジオ様
いつもありがとうございます🕺
#チーム情報は説明欄へ #ダンス
#ダイエット ＃エクササイズ #フィットネス
#ダントレ #痩せる #脂肪燃焼
#トレーニング #なんばーあい #3xl
大きな目標を掲げるとプレッシャーを感じがちです。
まずは「1キロ減」「毎日の5分運動」など、
小さな目標を設定し、
それを達成することから始めましょう。
達成感がモチベーションへとつながります。
焦らず、楽しみながら取り組んでいきましょう！