ダイエットに踏み切れないアナタも、
健康的な生活を目指す第一歩を踏み出しましょう！
適切な食事と運動が基本ですが、
最も大切なのは「継続すること」です。
まずはバランスの良い食事を心がけ、
野菜やフルーツをたっぷり取り入れましょう。
特に食物繊維が豊富な食品は満腹感を得やすく、
ダイエットに効果的です。
また、運動は無理をせず、
楽しく続けられるものを選ぶことが大切です。
ウォーキングやダンスなど、
気軽にできる運動から始めてみてください。
さらに、十分な睡眠やストレス管理も忘れずに。
心と体の健康がダイエット成功のカギです。
初心者は●●に要注意！？
ダイエット成功の最大の秘訣は、
食事管理に加えて、
適切な運動を取り入れることです。
脂肪を燃焼させるだけでなく、
筋肉をつけて基礎代謝を上げる効果もあります。
また心身ともにリフレッシュされ、
ストレス解消にもつながります。
特に初心者におすすめなのは、
ウォーキングや軽いジョギング。
同じ場所をグルグル回るのも難しいと思いますが、
少しずつ距離を伸ばすことが楽しさにつながり、
ダイエット継続のモチベーションになりますよ！
ダイエットのひとくちアドバイス
カロリー消費＝ジョギング＝面倒
こう思い込んでいる方も多いでしょう。
実は私たちは日常生活で常にカロリーを消費しており、
面倒なことをしなくても勝手に痩せているのです。
呼吸をして体温を維持するだけでも
「基礎代謝」としてエネルギーを使ってますし、
笑ったり咳をしたり本を読んだりと、
運動の意識が無くてもカロリーを消費しています。
運動強度にもよりますが、
10分のジョギングと30分の料理は
ほぼ消費カロリーが同じと言われています(共に約70kcal)。
寒い時期や梅雨の時期など、
外出を伴う運動が難しい時期もありますが、
室内でも可能な範囲で体を動かすことによって、
着実なダイエット効果がありますよ！
おすすめ動画のご紹介
★YUMI instagram：https://www.instagram.com/yumi_takami_
ストーリーズ多め。練習風景や日常を載せています。
いつも見ていただきありがとうございます。
ポーズの質問や動画のリクエストなどいつでもコメントくださいね♫
ヨガやピラティス、ボディメイクなどのレッスン動画、普段できるリリース法など、私が今まで学んできたことを動画にすることでたくさんの方が健やかにいられるようお手伝いできたら嬉しいです。よろしくお願いいたします。
★チャンネル登録お願いいたします★
http://www.youtube.com/channel/UCS1Mo…
★オフシャルLINEアカウント★レッスン情報、お役立ち情報を配信中
https://lin.ee/MnRkihY
★YUMI主宰のヨガスタジオ【AND STUDIO】★
http://and-studio.net/
★YUMI主宰のマシンピラティススタジオ【LYFE】★
https://lyfe-andstudio.jp/
#ピラティスダイエット #ピラティス初心者 #ピラティス痩せる
ダイエットは「とりあえず始める」が大切です！
無理なく続けられるプランを立て、
少しずつステップアップしていくことで、
健康的なライフスタイルを手に入れられます。
ぜひ、この機会にダイエットを通じて
心身をリフレッシュさせてみてはいかがでしょうか？